Полезная информация для новичков в бодибилдинге

В 1-е месяцы тренировок и речи быть не может о наборе массы, рельефе, диетах и других замысловатых терминах. Первые несколько недель, особенно самый первый месяц-

Полезная информация для новичков в бодибилдинге
в продаже

Полезная информация для новичков в бодибилдинге

В 1-е месяцы тренировок и речи быть не может о наборе массы, рельефе, диетах и других замысловатых терминах. Первые несколько недель, особенно самый первый месяц- это подготовка ваших мышц и всего тела в целом для будущих, больших нагрузок.

Типичные ошибки новичков культуристов:

Отсутствие разминки

Разминка в тренажерном зале – один из важнейших этапов тренинга. Разминка дает подготовку ваших мускул к последующим нагрузкам. В каждой тренировочной программе, для новичков, опытных бодибилдеров и супер профессионалов, разминка должна стоять на первом месте. Разминкой могут быть как элементы зарядки, так и бег или велотренажер. Главное здесь – разогреть ваши мышцы. Также тренировку можно начать с тренировки пресса.

Если вы не опытный, то придя в зал, не следует делать упражнения на всех тренажерах и снарядах, которые вы видите. 1-ое, что вы должны сделать – попросить тренера или более опытных атлетов написать вам программу тренировок для новичков.

Послушайте советы более опытных людей. Не начинайте самостоятельно.

Очень большие рабочие веса.

Программа тренировок для новичков, предполагает подготовку ваших мышц и изучение правил выполнения упражнений. Большие нагрузки здесь не к чему. Тренироваться до отказа вовсе не нужно!

После первых занятий приходит уверенность в себе и желание взять больший вес, которые очень сложно сдержать. Не нужно. В лучшем варианте вы просто ничего этим не добьетесь, а в худшем – получите повреждение, которая не даст вам полноценно тренироваться от нескольких недель – до нескольких месяцев.

Наша задача в первые месяцы тренинга – подготовка и изучение техники выполнения упражнений.

Популярные